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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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有助于擺脫疲勞困擾的食物有香蕉、燕麥、菠菜、杏仁、綠茶等。 1. 香蕉：富含碳水化合物、鉀元素等，碳水化合物能快速補(bǔ)充能量，鉀元素有助于維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，可緩解身體疲勞。 2. 燕麥：是一種高纖維、低糖的全谷物食品，含有豐富的B族維生素，能為人體提供持久的能量，使人保持精力充沛。 3. 菠菜：含有大量的鐵元素和鎂元素，鐵是血紅蛋白的重要組成成分，能保證氧氣運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，鎂可參與能量代謝，幫助緩解疲勞。 4. 杏仁：富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，維生素E具有抗氧化作用，能減輕身體的氧化應(yīng)激反應(yīng)，緩解疲勞。 5. 綠茶：含有咖啡因和茶氨酸，咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性和注意力，茶氨酸則可使人放松，兩者共同作用能有效提神醒腦，減輕疲勞感。 這些食物都能在一定程度上幫助擺脫疲勞困擾，在日常飲食中可適當(dāng)搭配食用。但如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-10 03:52
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
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