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2025-04-09 22:37 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動助力下呼吸道感染康復的動作有哪些？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

洪城副主任醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

呼吸內科

運動助力下呼吸道感染康復可掌握深呼吸、縮唇呼吸、腹式呼吸、八段錦、慢走等動作。 1. 深呼吸：找安靜舒適處站立或坐下，放松身體，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴慢慢呼氣，讓腹部收縮，重復進行，可增加肺活量。 2. 縮唇呼吸：閉嘴用鼻吸氣，然后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣的2倍，能延緩呼氣氣流壓力下降，防止小氣道過早閉合。 3. 腹式呼吸：平臥或站立，一只手放胸部，一只手放腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，可增強膈肌力量。 4. 八段錦：這是傳統健身功法，包含多個動作，能調節身體機能，增強免疫力。 5. 慢走：在空氣清新處慢走，步伐平穩，可促進血液循環，提高身體耐受力。這些運動動作簡單易操作，對下呼吸道感染康復有積極作用。但運動要適度，根據自身情況調整強度和時間。若感染癥狀嚴重，應先就醫治療。
2025-04-10 08:03

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