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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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仝小林 主任醫師
中國中醫科學院廣安門醫院
三級甲等
內分泌科
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通過運動控制空腹血糖6.5可從選擇運動類型、控制運動強度、安排運動時間、堅持運動頻率、做好運動準備等方面入手。 1. 選擇運動類型：可選擇有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，也可結合力量訓練，如舉啞鈴、做俯臥撐等。 2. 控制運動強度：運動強度要適中，可通過心率來判斷，一般運動時心率保持在（220 - 年齡）×（60% - 80%）為宜。 3. 安排運動時間：建議在飯后1 - 2小時進行運動，每次運動持續30分鐘以上。 4. 堅持運動頻率：每周至少運動3 - 5天，長期堅持才能取得較好的效果。 5. 做好運動準備：運動前要進行熱身活動，運動后要進行放松活動，避免受傷。 通過選擇合適的運動類型、控制運動強度、安排好運動時間、堅持運動頻率以及做好運動準備等，有助于將空腹血糖6.5控制在正常范圍。但如果血糖持續異常，建議及時到正規醫院內分泌科就診。
2025-04-10 03:23
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