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2025-04-09 22:38 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發

問題：

如何改善睡眠并告別白發煩惱？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

徐云生主任醫師

暨南大學附屬第一醫院

三級甲等

中醫科

改善睡眠、告別白發可通過調整生活習慣、調節飲食、舒緩壓力、藥物治療、中醫調理等方式。 1. 調整生活習慣：保持規律作息，早睡早起，避免熬夜，創造安靜、舒適的睡眠環境，有助于提高睡眠質量，對白發也有一定改善作用。 2. 調節飲食：多攝入富含維生素B族、銅、鋅等營養素的食物，如瘦肉、豆類、堅果、綠葉蔬菜等，能為頭發提供營養，同時避免睡前吃刺激性食物，利于睡眠。 3. 舒緩壓力：長期壓力過大易導致睡眠問題和白發增多，可通過運動、冥想、聽音樂等方式放松身心，緩解壓力。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用谷維素、維生素B1、養血生發膠囊等藥物，調節神經、促進頭發生長。 5. 中醫調理：進行針灸、按摩頭皮等中醫方法，能刺激穴位，促進血液循環，改善睡眠和白發狀況。改善睡眠和告別白發需要綜合多種方法進行調理。從生活習慣、飲食、心理等多方面入手，必要時結合藥物和中醫調理，堅持下去會有一定效果。但如果情況嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-04-10 02:44

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