職場人預防腦溢血，可從控制血壓、合理飲食、規律作息、適度運動、定期體檢等方面入手。 1. 控制血壓：血壓波動是腦溢血的重要誘因，可遵醫囑服用硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等降壓藥物，穩定血壓水平。 2. 合理飲食：減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃新鮮蔬果、全谷類、魚類等富含營養的食物，保持飲食均衡。 3. 規律作息：避免熬夜和過度勞累，保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，維持正常的生理功能。 4. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能，促進血液循環。 5. 定期體檢：定期進行身體檢查，監測血壓、血脂、血糖等指標，及時發現和處理潛在的健康問題。 職場人預防腦溢血需綜合多方面措施。通過控制血壓、合理飲食、規律作息、適度運動和定期體檢，能有效降低腦溢血的發生風險。若出現不適癥狀，應及時就醫。