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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王月剛 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
心血管內科
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職場人高壓高低壓正常可通過調整飲食、適度運動、規律作息、調節情緒等方法應對。 1. 調整飲食：減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、低脂奶制品等，避免高油、高糖、高鹽食物。 2. 適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，也可適當進行力量訓練。 3. 規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，養成良好的作息習慣，有利于血壓的穩定。 4. 調節情緒：學會釋放工作壓力，可通過聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解緊張、焦慮情緒。 5. 定期監測：定期測量血壓，了解血壓變化情況，以便及時調整應對措施。 職場人高壓高低壓正常時，采用上述方法有助于控制血壓。若血壓持續異常，應及時到正規醫院就診。
2025-04-10 03:56
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