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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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夏燕瓊 主任醫師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養科
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女性維生素D缺乏，可通過食物補充、維生素D制劑補充、曬太陽、強化食品補充等方式改善。 1. 食物補充：許多食物富含維生素D，如深海魚類（三文魚、金槍魚等）、蛋黃、牛奶等，可適當增加這些食物在日常飲食中的占比。 2. 維生素D制劑補充：可選擇維生素D滴劑、維生素AD軟膠囊、碳酸鈣D3片等，能有效補充維生素D，但需遵醫囑使用。 3. 曬太陽：陽光中的紫外線能促使皮膚合成維生素D，建議每天適當進行戶外活動，接受陽光照射。 4. 強化食品補充：一些食品會額外添加維生素D，如部分早餐谷物、橙汁等，食用這些強化食品也有助于補充維生素D。 女性維生素D缺乏會影響身體健康，可通過上述幾種營養補充法改善。在補充過程中，要注意適量，并定期監測維生素D水平。若情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。
2025-04-10 00:18
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