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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐瓊 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
老研所睡眠呼吸室
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空氣污染加重睡眠不好，可通過改善室內環境、佩戴防護用具、調整飲食、加強鍛煉、藥物輔助等方式防護。 1.改善室內環境：使用空氣凈化器過濾有害顆粒，種植綠蘿、吊蘭等綠色植物凈化空氣，睡前適當開窗通風。 2.佩戴防護用具：外出時佩戴口罩，阻擋污染物吸入，選擇防護效果好的口罩類型。 3.調整飲食：多吃富含維生素C、維生素E的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，增強身體抗氧化能力。 4.加強鍛煉：適度進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，提高身體免疫力和呼吸功能。 5.藥物輔助：可在醫生指導下使用谷維素、維生素B1、安神補腦液等藥物改善睡眠。 空氣污染加重睡眠不好需綜合防護。改善室內環境、佩戴防護用具、調整飲食、加強鍛煉、藥物輔助等方法可有效減輕空氣污染對睡眠的影響。若睡眠問題嚴重，建議及時到正規醫院就診。
2025-04-10 02:14
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