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如何擺脫焦慮對生活的影響？

2025-04-09 22:39 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

如何擺脫焦慮對生活的影響？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王相蘭副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

精神心理咨詢科

擺脫焦慮對生活的影響，可通過心理調節、運動鍛煉、規律作息、社交互動、藥物治療等方式。 1. 心理調節：可采用深呼吸、冥想、正念等方法，幫助放松身心，減輕焦慮情緒。也可進行積極的自我暗示，改變負面思維模式。 2. 運動鍛煉：定期進行有氧運動，如跑步、游泳、騎自行車等，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒狀態。 3. 規律作息：保持充足的睡眠，合理安排飲食，避免熬夜和過度勞累，有助于維持身體的正常生理功能，增強心理韌性。 4. 社交互動：與親朋好友保持良好的溝通和交流，分享感受和經歷，獲得情感支持。也可參加社交活動，擴大社交圈子。 5. 藥物治療：在醫生的指導下，可使用一些抗焦慮藥物，如丁螺環酮、坦度螺酮、舍曲林等。擺脫焦慮對生活的影響需要綜合多種方法。心理調節和生活方式的改變能從根本上改善焦慮狀態，藥物治療則可在必要時提供幫助。若焦慮癥狀嚴重，建議及時前往正規醫院的精神心理科就診。
2025-04-10 01:17

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

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