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哪3種心理調節法可克服藥片難咽恐懼？

2025-04-09 22:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：恐懼癥

問題：

哪3種心理調節法可克服藥片難咽恐懼？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙宇副主任醫師

齊齊哈爾市中醫醫院

三級甲等

中醫內科

克服藥片難咽恐懼可采用認知重塑法、放松訓練法和模擬練習法等心理調節方法。 1. 認知重塑法：改變對吞咽藥片的錯誤認知，了解吞咽藥片是安全的，多數人都能順利完成，消除不必要的擔憂和恐懼。 2. 放松訓練法：在準備吞藥片前，進行深呼吸，緩慢吸氣再緩緩呼氣，重復幾次，讓身體和精神放松，減輕緊張情緒。也可通過漸進性肌肉松弛，從頭到腳依次緊繃再放松各部位肌肉。 3. 模擬練習法：先嘗試吞咽和藥片大小、形狀類似的軟糖或小饅頭等食物，逐漸適應吞咽異物的感覺，增強信心后再嘗試吞咽藥片。 4. 正面暗示：在心理給自己積極的暗示，如“我可以輕松吞下藥片”等，提高自我效能感。 5. 分散注意力：在吞藥片時，可聽一些輕松的音樂或想一些開心的事情，轉移對藥片的注意力。通過上述認知重塑、放松訓練和模擬練習等心理調節方法，能幫助緩解對吞咽藥片的恐懼。若情況嚴重，可尋求心理咨詢科專業人員的幫助。
2025-04-10 06:27

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