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回答1
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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可穿戴設備監測缺血時，搭配富含鐵、維生素C、蛋白質、葉酸、維生素B12的食物更健康，如瘦肉、橙子、雞蛋、菠菜、魚類等。 1. 富含鐵的食物：鐵是制造血紅蛋白的關鍵原料，像瘦肉、動物肝臟、豆類等，能有效補充鐵元素，促進血紅蛋白合成，改善缺血狀況。 2. 富含維生素C的食物：維生素C可促進鐵的吸收，橙子、檸檬、草莓等水果富含維生素C，有助于提高人體對鐵的利用率。 3. 富含蛋白質的食物：蛋白質是身體重要組成部分，雞蛋、牛奶、魚類等富含優質蛋白質，能為身體提供能量，增強免疫力。 4. 富含葉酸的食物：葉酸參與造血過程，菠菜、蘆筍、西蘭花等蔬菜含有豐富的葉酸，對改善缺血有幫助。 5. 富含維生素B12的食物：維生素B12對神經系統和造血功能至關重要，肉類、蛋類、奶制品等是其良好來源。 在使用可穿戴設備監測缺血的同時，合理搭配上述食物，能從飲食方面輔助改善缺血情況。但如果缺血癥狀嚴重，應及時就醫。
2025-04-10 05:18
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