增加雌激素可通過食物調(diào)節(jié)、藥物補(bǔ)充、生活方式調(diào)整等方法。常見食物如大豆及豆制品、蜂王漿等；藥物有戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素、尼爾雌醇等；生活方式調(diào)整包括規(guī)律作息、適當(dāng)運(yùn)動等。 1. 食物調(diào)節(jié)：大豆及豆制品富含大豆異黃酮，是一種植物雌激素，能在一定程度上補(bǔ)充雌激素。蜂王漿也含有微量雌激素，可輔助增加體內(nèi)雌激素水平。 2. 藥物補(bǔ)充：戊酸雌二醇是天然雌激素，能促進(jìn)和調(diào)節(jié)女性生殖器官和副性征的正常發(fā)育。結(jié)合雌激素是從天然物質(zhì)中提取的雌激素混合物，可用于雌激素缺乏的替代治療。尼爾雌醇是長效雌激素，能有效改善雌激素缺乏引起的癥狀。使用藥物需遵醫(yī)囑。 3. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律作息，充足睡眠有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定，利于雌激素的正常分泌。適當(dāng)運(yùn)動，如瑜伽、慢跑等，可增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 增加雌激素可從多方面入手，食物調(diào)節(jié)、藥物補(bǔ)充和生活方式調(diào)整都有一定作用。但藥物使用要謹(jǐn)慎，務(wù)必在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。通過綜合調(diào)理，可維持體內(nèi)雌激素的平衡。