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回答1
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張璋 主任醫師
云浮市人民醫院
三級甲等
消化內科
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職業久坐人群預防便秘，可通過增加運動、調整飲食、養成良好排便習慣、補充膳食纖維、使用藥物等方法。 1. 增加運動：久坐人群應定時起身活動，如散步、做簡單的伸展運動等，促進腸道蠕動。 2. 調整飲食：多攝入水分，保證每天足夠的飲水量，軟化糞便利于排出。 3. 養成良好排便習慣：每天固定時間嘗試排便，即使沒有便意也可稍作等待，形成排便生物鐘。 4. 補充膳食纖維：多吃富含膳食纖維的食物，如全麥面包、芹菜、蘋果等，增加糞便體積，促進腸道蠕動。 5. 使用藥物：可遵醫囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物輔助排便。 職業久坐人群預防便秘需從多方面入手，綜合運用上述方法，改善生活習慣和飲食結構。若便秘問題嚴重或持續不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-04-10 22:50
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就醫問藥
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