預(yù)產(chǎn)期過了的孕媽可通過散步、爬樓梯、坐分娩球、孕婦瑜伽等運(yùn)動(dòng)技巧來促進(jìn)發(fā)動(dòng)。 1. 散步：散步能幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。孕媽可在家人陪伴下，選擇環(huán)境優(yōu)美、空氣清新的地方，每天散步30分鐘到1小時(shí)。 2. 爬樓梯：爬樓梯可鍛煉大腿和臀部肌肉，促使胎兒入盆，加速分娩進(jìn)程。但要注意安全，速度不宜過快，每次爬樓梯時(shí)間不宜過長。 3. 坐分娩球：坐在分娩球上上下晃動(dòng)，能放松盆底肌肉，減輕會(huì)陰部疼痛，還可促進(jìn)胎兒頭部下降。孕媽可在瑜伽墊上，緩慢地進(jìn)行晃動(dòng)。 4. 孕婦瑜伽：孕婦瑜伽有特定動(dòng)作能增強(qiáng)腹部、骨盆和盆底肌肉力量，有助于分娩。不過要在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行。 這些運(yùn)動(dòng)技巧對(duì)預(yù)產(chǎn)期過了的孕媽發(fā)動(dòng)分娩有一定幫助，但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行。若運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并及時(shí)就醫(yī)。