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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林慶榮 主治醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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快速解決小腿酸脹的妙招有拉伸放松、熱敷、按摩、補充營養、使用藥物等。 1. 拉伸放松：站立位，雙腳與肩同寬，將一只腳的后跟盡量抬起，感受小腿后側的拉伸，保持30秒左右，換另一側，重復多次。也可坐下伸直雙腿，用手扳住前腳掌往身體方向拉。 2. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在小腿酸脹處，每次15 - 20分鐘，能促進血液循環，緩解肌肉緊張。 3. 按摩：雙手握住小腿，從腳踝向膝蓋方向輕輕揉捏、推拿，可重點按摩酸脹明顯部位，力度適中，每次按摩10 - 15分鐘。 4. 補充營養：適當補充富含鈣、鉀的食物，如牛奶、香蕉等，有助于維持肌肉正常功能。 5. 使用藥物：可遵醫囑外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物，減輕酸脹不適。 以上這些妙招能在一定程度上快速緩解小腿酸脹。若小腿酸脹持續不緩解或伴有其他異常癥狀，建議及時到正規醫院就診。
2025-04-11 08:50
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