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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李躍華 主任醫(yī)師
廣東祈福醫(yī)院
三級甲等
神志病科
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壓力大導(dǎo)致免疫力下降時，可通過運動鍛煉、調(diào)整飲食、規(guī)律作息、放松訓(xùn)練、社交互動等方法減壓。 1. 運動鍛煉：適度運動能促進身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，如慢跑、瑜伽、游泳等。 2. 調(diào)整飲食：保證營養(yǎng)均衡，攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬果、全谷物、魚類等，有助于維持身體正常功能。 3. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，讓身體和大腦得到充分休息，利于恢復(fù)體力和提高免疫力。 4. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，可幫助放松身心，減輕壓力。 5. 社交互動：與親朋好友交流溝通，分享感受，獲得情感支持，緩解心理壓力。 當壓力導(dǎo)致免疫力下降時，可綜合運用上述減壓方法，改善身體和心理狀態(tài)。若壓力問題嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2025-04-11 08:08
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