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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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運動后食用燕麥粥，可補充能量。簡單燕麥片吃法有純燕麥粥、燕麥水果粥、燕麥堅果粥、燕麥牛奶粥、燕麥蔬菜粥等。 1. 純燕麥粥：將燕麥片與適量水一同放入鍋中，小火煮至濃稠即可，能最大程度保留燕麥營養。 2. 燕麥水果粥：先煮好燕麥粥，待稍涼后，加入香蕉、蘋果、草莓等切成小塊的水果，增加口感和維生素攝入。 3. 燕麥堅果粥：在煮好的燕麥粥里撒上核桃、杏仁、腰果等堅果碎，能補充優質脂肪和蛋白質。 4. 燕麥牛奶粥：用牛奶代替部分水來煮燕麥片，使粥更加香濃，還能增加鈣的攝入。 5. 燕麥蔬菜粥：把胡蘿卜、西蘭花、菠菜等蔬菜切碎，在煮燕麥片時加入，增加膳食纖維。 這些簡單的燕麥片吃法，能讓運動后的人快速補充營養，滿足不同口味需求。可根據自身喜好選擇搭配。
2025-04-10 23:59
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