耳石癥是常見內(nèi)耳疾病，可通過Epley法、Semont法、Brandt - Daroff習(xí)服訓(xùn)練、睡眠調(diào)整、心理調(diào)節(jié)等在家嘗試自愈。 1. Epley法：先平躺在床上，頭向患側(cè)轉(zhuǎn)45°，接著快速向另一側(cè)翻身，頭也隨之轉(zhuǎn)45°，保持一段時間后坐起。 2. Semont法：先坐于床邊，頭向健側(cè)轉(zhuǎn)45°，快速向患側(cè)躺下，頭后仰懸于床沿下，再快速坐起并轉(zhuǎn)向健側(cè)。 3. Brandt - Daroff習(xí)服訓(xùn)練：先坐在床上，快速向患側(cè)躺下，頭向后懸垂于床沿下，保持30秒；然后坐起，再向另一側(cè)重復(fù)相同動作，每天訓(xùn)練3組，每組10 - 20次。 4. 睡眠調(diào)整：保證充足睡眠，盡量仰臥位，避免患耳朝下側(cè)臥，減少耳石移位的可能。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持放松心態(tài)，避免因過度緊張焦慮影響恢復(fù)。 這些方法對部分耳石癥患者可能有效，但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，接受專業(yè)檢查和治療。同時，嘗試在家自愈時要注意安全，防止摔倒等意外發(fā)生。