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2025-04-10 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場女性怎樣擺脫維生素D缺乏困擾

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

趙妍娟主治醫師

河南省人民醫院

三級甲等

營養科

職場女性擺脫維生素D缺乏困擾，可通過增加日照、調整飲食、補充維生素D制劑、規律作息、適度運動等方式。 1. 增加日照：紫外線能促進皮膚合成維生素D，職場女性可利用午休等時間到戶外曬太陽，但要注意避免曬傷。 2. 調整飲食：多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃、牛奶等，有助于提高體內維生素D水平。 3. 補充維生素D制劑：可在醫生指導下服用維生素D滴劑、骨化三醇膠丸、阿法骨化醇軟膠囊等藥物。 4. 規律作息：保證充足睡眠，有利于身體正常代謝和內分泌調節，對維生素D的吸收和利用有積極作用。 5. 適度運動：適當運動能增強體質，促進血液循環，提高身體對維生素D的敏感性。職場女性擺脫維生素D缺乏困擾需多方面綜合進行。增加日照、合理飲食、補充制劑、規律作息和適度運動，都有助于改善維生素D缺乏狀況。若情況嚴重，應及時到正規醫院營養科就診，遵醫囑治療。
2025-04-11 01:31

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