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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖威明 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
關節外科
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久坐后髖骨不適可通過運動拉伸、物理治療、藥物治療、改善坐姿和及時就醫等方式緩解。 1.運動拉伸：進行簡單的髖部運動，如髖部旋轉、屈伸等，還可做瑜伽、普拉提等，幫助放松髖部肌肉，減輕不適。 2.物理治療：熱敷能促進髖部血液循環，緩解肌肉緊張；按摩可放松髖部周圍肌肉，減輕疼痛。 3.藥物治療：可遵醫囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、阿司匹林、雙氯芬酸鈉等，減輕炎癥和疼痛。 4.改善坐姿：保持正確坐姿，避免蹺二郎腿，選擇高度合適、有良好腰部支撐的座椅，減輕髖部壓力。 5.及時就醫：若髖骨不適持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，排查是否有髖關節疾病等問題。 久坐后髖骨不適可通過多種方法緩解。輕微不適可先嘗試運動拉伸、物理治療和改善坐姿等方法；若癥狀明顯，可遵醫囑用藥。若癥狀持續不改善，需及時就醫明確病因并治療。
2025-04-11 03:19
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