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2025-04-10 21:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

老年人受失眠困擾，有哪些解決辦法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

石永英副主任醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

老年病科

老年人失眠可通過改善生活習慣、調整飲食、適當運動、心理調節、藥物輔助等方式緩解。 1.改善生活習慣：保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.調整飲食：晚餐避免過飽或食用刺激性食物，可在睡前喝一杯溫牛奶，吃一些有助于安神的食物，如小米、蓮子等。 3.適當運動：白天進行適量的運動，如散步、太極拳等，但要避免在臨近睡覺前劇烈運動。 4.心理調節：保持平和的心態，避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。 5.藥物輔助：若失眠嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆、褪黑素等。老年人失眠是常見問題，可先嘗試生活方式和心理調節來改善，若效果不佳，可考慮藥物輔助治療，但務必遵醫囑。若失眠情況持續不緩解，建議到正規醫院就診。
2025-04-10 22:42

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