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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
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常喝酒且壓力大，可通過放松訓練、社交支持、認知重構等心理調(diào)節(jié)方法來應對。 1. 放松訓練：進行深呼吸、冥想、瑜伽等活動，能幫助身體和精神放松，減輕緊張感和焦慮情緒。比如每天花15 - 20分鐘進行深呼吸練習，找一個安靜的地方，慢慢吸氣再緩緩呼氣。 2. 社交支持：與親朋好友保持良好的溝通和互動，分享自己的感受和困擾。他人的理解、建議和鼓勵有助于緩解壓力，還能獲得不同的視角和解決問題的思路。 3. 認知重構：審視自己的思維模式，識別并糾正負面的、不合理的想法。以更積極、客觀的方式看待問題，改變對壓力源的看法，從而減輕壓力帶來的影響。 以上三種心理調(diào)節(jié)方法各有其作用，通過放松訓練可舒緩身心，社交支持能提供情感慰藉和建議，認知重構則能改變思維方式。綜合運用這些方法，有助于應對常喝酒和壓力大的狀況。若情況嚴重，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。
2025-04-14 06:48
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