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哪4種運動方式可消除焦慮？

2025-04-13 21:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：焦慮癥

問題：

哪4種運動方式可消除焦慮？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

周伯榮主任醫師

廣州醫科大學附屬第三醫院

三級甲等

精神醫學科

有4種運動方式可幫助消除焦慮，分別是跑步、瑜伽、游泳和騎自行車等。 1. 跑步：跑步是一種簡單且有效的運動方式。在跑步過程中，身體會分泌內啡肽，這種物質能帶來愉悅感，有助于緩解焦慮情緒，還能增強心肺功能。 2. 瑜伽：瑜伽注重身體的柔韌性和呼吸的調節。通過各種體式和冥想練習，可以讓人集中注意力，放松身心，減輕精神壓力，從而改善焦慮狀態。 3. 游泳：游泳時，水的浮力能減輕身體負擔，同時全身肌肉都能得到鍛煉。在水中的運動能讓人感覺仿佛與外界隔絕，有助于放松大腦，緩解焦慮。 4. 騎自行車：騎自行車可以欣賞沿途風景，轉移注意力。騎行過程中身體的運動能促進血液循環，增強身體的代謝能力，對緩解焦慮有積極作用。這4種運動方式都能在一定程度上幫助消除焦慮。選擇適合自己的運動并長期堅持，對改善心理狀態和身體健康都有益處。
2025-04-14 05:22

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什么是焦慮癥? 　　焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應，是人們面對環境中一些即將來臨、可能發生的災禍或重大生活事件時，機體適應環境變化而產生的一種復合情緒反應。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發于神經系統疾病，25%是內分泌原因，12%是循環系統疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。查看全文»

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