情緒低落會加重乳腺增生，可通過心理調節、運動鍛煉、藥物治療等方式快速調節。心理調節能改善情緒狀態，運動鍛煉可增強體質、舒緩壓力，藥物治療能緩解乳腺增生癥狀。 1. 心理調節：可與家人、朋友交流溝通，分享內心感受，釋放不良情緒；也可通過聽音樂、看電影等方式轉移注意力，放松心情。 2. 運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，每周堅持一定的運動次數和時間，有助于增強體質，緩解壓力。 3. 藥物治療：可遵醫囑使用逍遙丸、乳癖消片、小金丸等藥物，這些藥物具有疏肝理氣、活血化瘀等功效，能在一定程度上緩解乳腺增生癥狀。 4. 規律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于維持內分泌平衡，減輕乳腺增生癥狀。 5. 飲食調整：減少高脂肪、高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。 情緒低落加重乳腺增生時，可從心理、運動、藥物、作息和飲食等方面進行調節。若癥狀持續不緩解或加重，建議及時到乳腺外科就診。