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職場人晚上睡覺打呼嚕怎么改善睡眠質量

2025-04-13 21:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：鼾癥

問題：

職場人晚上睡覺打呼嚕怎么改善睡眠質量

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李濤平主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

睡眠醫學中心

職場人晚上睡覺打呼嚕，可通過調整睡姿、控制體重、治療疾病、改善生活習慣、使用輔助工具等改善睡眠質量。 1. 調整睡姿：盡量采取側臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞，從而緩解打呼嚕癥狀。 2. 控制體重：肥胖是打呼嚕的常見原因之一，通過合理飲食和適量運動控制體重，有助于改善氣道狹窄情況。 3. 治療疾病：如患有鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大等疾病，應及時就醫治療。可使用布地奈德鼻噴霧劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉等藥物緩解癥狀，但需遵醫囑。 4. 改善生活習慣：戒煙限酒，避免睡前服用鎮靜類藥物，規律作息，避免熬夜和過度勞累。 5. 使用輔助工具：可使用口腔矯治器，適用于輕中度打呼嚕者；也可使用持續氣道正壓通氣機，通過提供一定壓力的氣流，保持氣道通暢。改善職場人睡覺打呼嚕及睡眠質量，需綜合多方面措施。若打呼嚕癥狀嚴重且持續不緩解，應及時到正規醫院就診。
2025-04-14 01:25

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