營養(yǎng)缺失導致兩鬢白發(fā)，可通過食用黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、雞蛋等食物來補充營養(yǎng)改善。 1. 黑芝麻：富含蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，具有補肝腎、益精血的作用，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)，改善白發(fā)問題。 2. 黑豆：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B族、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能為頭發(fā)提供必要的營養(yǎng)，促進黑色素的合成。 3. 核桃：富含亞油酸、亞麻酸、維生素B族等，可滋養(yǎng)發(fā)根，使頭發(fā)更加烏黑亮澤。 4. 菠菜：是含鐵和維生素C的優(yōu)質(zhì)來源，鐵元素有助于氧氣運輸?shù)矫遥S生素C促進鐵的吸收，對頭發(fā)健康有益。 5. 雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、生物素等，能為頭發(fā)生長提供必需的營養(yǎng)，增強頭發(fā)的韌性。 通過食用上述食物，能在一定程度上補充因營養(yǎng)缺失導致兩鬢白發(fā)所需的營養(yǎng)。但需長期堅持食用，且要注意飲食均衡。若白發(fā)問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。