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2025-04-13 21:36 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：白發

問題：

吃哪些食物能讓白發重煥烏黑光彩？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卞華偉主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

告別白發困擾，可通過食用黑芝麻、黑豆、核桃、菠菜、雞蛋等食物讓頭發重煥烏黑光彩。 1. 黑芝麻：富含大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵等營養成分，能滋養頭發，改善白發問題。 2. 黑豆：含有豐富的維生素、蛋黃素、黑色素及卵磷脂等物質，其中B族維生素和維生素E含量很高，有營養保健作用，利于頭發健康。 3. 核桃：含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，其油脂可滋養頭發，讓頭發更有光澤，減少白發產生。 4. 菠菜：富含鐵元素和維生素C等，能促進血液循環，為毛囊提供充足養分，有助于頭發保持烏黑。 5. 雞蛋：是蛋白質的優質來源，頭發的主要成分是角蛋白，補充蛋白質能為頭發生長提供必要物質。這些食物都對頭發健康有益，在日常飲食中適當增加這些食物的攝入，長期堅持，可能會改善白發狀況，讓頭發逐漸恢復烏黑光彩。但如果白發問題嚴重，建議及時就醫檢查。
2025-04-14 06:38

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