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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫師
北京協和醫院
三級甲等
臨床營養科
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空氣污染嚴重時，可通過食用富含維生素C的水果、富含蛋白質的食物、富含抗氧化物質的蔬菜、菌類食物、深海魚類等提高免疫力抵抗污染。 1. 富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C能增強白細胞的活性，提高身體的抵抗力。 2. 富含蛋白質的食物：像牛奶、雞蛋、豆類等，蛋白質是身體細胞的重要組成部分，有助于維持身體正常的生理功能。 3. 富含抗氧化物質的蔬菜：例如西蘭花、胡蘿卜、菠菜等，抗氧化物質可以清除體內自由基，減少空氣污染對身體的損害。 4. 菌類食物：如香菇、木耳等，菌類食物含有多糖體等成分，能調節免疫系統。 5. 深海魚類：三文魚、鱈魚等深海魚類富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎特性，可增強免疫力。 通過合理攝入上述食物，能在一定程度上提高身體免疫力，幫助抵抗空氣污染帶來的不良影響。但食物的作用有限，還需結合良好的生活習慣。若身體出現不適，建議及時就醫。
2025-04-14 00:31
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