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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐彥玲 副主任醫師
日照市中醫醫院
三級甲等
消化內科
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職場人擺脫每晚肚子脹氣，可從調整進食習慣、選擇食物種類、控制食量、注意食物搭配、補充有益菌等方面調整飲食。 1.調整進食習慣：細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，減少空氣隨食物進入胃腸道。 2.選擇食物種類：少吃易產氣食物，如豆類、洋蔥、土豆等；多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，促進胃腸蠕動。 3.控制食量：晚餐不宜過飽，七八分飽即可，減輕胃腸消化負擔。 4.注意食物搭配：避免同時食用過多高蛋白和高淀粉食物，以免影響消化。 5.補充有益菌：適當攝入酸奶等富含益生菌的食物，調節腸道菌群，改善消化功能。 通過以上飲食調整方法，有助于職場人改善每晚肚子脹氣的情況。若脹氣問題持續不緩解，建議到正規醫院消化內科就診。
2025-04-14 03:38
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