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回答1
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趙宇 副主任醫師
齊齊哈爾市中醫醫院
三級甲等
中醫內科
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壓力大導致嗜睡，可通過運動鍛煉、冥想放松、社交互動、調整作息、培養興趣等方法調節情緒。 1. 運動鍛煉：進行如跑步、瑜伽、游泳等運動，能促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，緩解壓力，減輕嗜睡癥狀。 2. 冥想放松：每天花15 - 20分鐘進行冥想，專注于呼吸，排除雜念，可使身心得到深度放松，平靜情緒。 3. 社交互動：與親朋好友聚會、聊天，分享感受，獲得情感支持，有助于釋放壓力，提升心理狀態。 4. 調整作息：保持規律的作息時間，早睡早起，保證充足且高質量的睡眠，讓身體和大腦充分休息。 5. 培養興趣：投入到繪畫、音樂、閱讀等興趣愛好中，轉移注意力，忘卻壓力，帶來愉悅感。 這些情緒調節方法能幫助緩解因壓力大導致的嗜睡情況。若癥狀持續不緩解，建議尋求專業心理咨詢科醫生的幫助。
2025-04-14 02:05
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就醫問藥
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什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長的一種狀況。病人表現有不可控制的發作性睡眠，每次睡眠持續數小時至數天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業、社交等社會功能和生活質量的下降。也會有認知功能方面的改變，表現為近事記憶減退，思維能力下降，學習新事物能力下降。 查看全文»
