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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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為補鈣可嘗試牛奶、豆腐、蝦皮、海帶、芝麻等食物。 1. 牛奶：富含鈣元素，且鈣磷比例合適，還含有維生素D等促進(jìn)鈣吸收的物質(zhì)，易于人體吸收利用。 2. 豆腐：以大豆為原料，鈣含量豐富，不同種類的豆腐含鈣量有所差異，但總體都是較好的補鈣食物。 3. 蝦皮：鈣含量極高，雖然食用量通常不多，但在菜肴中適當(dāng)添加，也能補充一定量的鈣。 4. 海帶：除了含有豐富的碘，還含有一定量的鈣，可涼拌、煲湯等，是健康的補鈣食材。 5. 芝麻：每百克芝麻中鈣含量較高，可將芝麻磨成粉添加到食物中，增加鈣的攝入。 這些食物在日常生活中較為常見，通過合理搭配食用，能在一定程度上幫助補充鈣質(zhì)。但如果缺鈣情況嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2025-04-14 01:52
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就醫(yī)問藥
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