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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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長期缺鈣易引發骨折，可通過調整飲食、補充鈣劑、增加日照、適度運動、定期體檢等方式改善缺鈣狀況。 1. 調整飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，從日常飲食中獲取鈣元素。 2. 補充鈣劑：可在醫生指導下選擇碳酸鈣、枸櫞酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑，以滿足身體對鈣的需求。 3. 增加日照：適當曬太陽有助于促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收，可在早晨或傍晚曬太陽。 4. 適度運動：進行散步、慢跑、太極拳等運動，能刺激骨骼，增強骨密度。 5. 定期體檢：定期檢測血鈣水平和骨密度，以便及時了解身體鈣含量和骨骼健康狀況，調整補鈣方案。 改善缺鈣狀況需多方面綜合進行，通過飲食、鈣劑、日照、運動和體檢等措施，可有效提高身體鈣含量，降低骨折風險。若出現缺鈣相關癥狀，應及時就醫。
2025-04-14 10:54
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