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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳慧敏 副主任醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
臨床營養科
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情緒低落時，地中海飲食中的橄欖油、魚類、蔬菜、水果、全谷物等可調節心情。 1. 橄欖油：富含單不飽和脂肪酸，有助于降低炎癥反應，對神經系統有益，可改善情緒狀態。 2. 魚類：如三文魚、金槍魚等，含有豐富的Omega - 3脂肪酸，能調節神經遞質，緩解焦慮和抑郁情緒。 3. 蔬菜：菠菜、西蘭花等蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，能維持身體正常代謝，穩定情緒。 4. 水果：橙子、香蕉等水果含有維生素C、鉀等營養成分，有助于調節心理壓力，提升心情。 5. 全谷物：燕麥、糙米等全谷物富含B族維生素，可參與神經遞質的合成，對改善情緒有幫助。 地中海飲食中的這些食物，從不同方面為身體提供營養，調節神經和代謝功能，從而對情緒低落起到一定的調節作用。日常可適當增加這些食物的攝入。
2025-04-14 08:35
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