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減肥期想吃玉米，有哪些健康瘦的方法？

2025-04-13 22:57 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥期想吃玉米，有哪些健康瘦的方法？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥期吃玉米健康瘦的方法有選擇合適品種、控制食用量、搭配其他食物、采用健康烹飪方式、合理安排進食時間等。 1. 選擇合適品種：甜玉米、糯玉米、黑玉米等都可選擇，相對熱量較低且營養豐富。 2. 控制食用量：玉米雖營養，但含碳水，過量吃會致熱量超標。一般一天吃1 - 2根中等大小玉米即可。 3. 搭配其他食物：可與富含蛋白質食物如雞蛋、牛奶搭配，也可搭配蔬菜，保證營養均衡。 4. 采用健康烹飪方式：水煮玉米營養保留好且低熱量，避免油炸、油煎等方式。 5. 合理安排進食時間：可將玉米作為主食在早餐或午餐吃，晚餐適量減少攝入。減肥期吃玉米，通過選擇合適品種、控制食用量、搭配其他食物、采用健康烹飪方式、合理安排進食時間等方法，能在滿足食欲同時，助力健康減肥。
2025-04-14 10:05

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