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回答1
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洪鑫 副主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
骨科
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解決腰椎曲度變直，可從保持正確坐姿、選擇合適床墊、避免久坐久站、加強腰部鍛煉、注意腰部保暖等日常習慣開始。 1. 保持正確坐姿：坐下時腰部挺直，膝蓋與臀部保持同一水平線，避免彎腰駝背。 2. 選擇合適床墊：床墊不宜過軟或過硬，中等硬度的床墊能更好地支撐腰部，維持腰椎正常生理曲度。 3. 避免久坐久站：長時間保持同一姿勢會增加腰椎壓力，建議每隔一段時間起身活動，舒展腰部。 4. 加強腰部鍛煉：如游泳、小飛燕、五點支撐法等運動，可增強腰部肌肉力量，有助于改善腰椎曲度。 5. 注意腰部保暖：寒冷刺激會使腰部肌肉收縮，加重腰椎負擔，要根據天氣變化及時增添衣物。 養成良好的日常習慣，對改善腰椎曲度變直有積極作用。若腰椎曲度變直癥狀嚴重，應及時前往正規醫院的骨外科或康復科就診。
2025-04-14 10:57
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