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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李海東 副主任醫師
中國醫學科學院整形外科醫院
三級甲等
整形科
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告別雙下巴的5個動作有仰頭拉伸、左右歪頭、嘟嘴運動、舌頭伸展、咀嚼動作等。 1.仰頭拉伸：站立或坐直，頭部盡量向后仰，感受頸部前方的拉伸，保持15 - 20秒，重復多次。 2.左右歪頭：將頭部向一側傾斜，用耳朵去靠近肩膀，感受頸部側面的拉伸，保持15 - 20秒后換另一側，重復進行。 3.嘟嘴運動：用力將嘴唇向前嘟起，像魚嘴一樣，保持5 - 10秒，然后放松，重復多次。 4.舌頭伸展：盡量將舌頭向前伸出，然后向左、右、上、下四個方向伸展，每個方向保持5 - 10秒。 5.咀嚼動作：選擇有嚼勁的食物，如口香糖等，進行充分咀嚼，鍛煉下巴和頸部肌肉。 這些動作可以幫助鍛煉下巴和頸部的肌肉，減少脂肪堆積，從而改善雙下巴的情況。但需長期堅持，才能取得較好效果。
2025-04-14 07:44
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