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回答1
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陳濱 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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腰突全稱腰椎間盤突出癥，是因腰椎間盤退變、損傷等致髓核突出，壓迫神經引發腰痛。睡覺自愈法有選擇合適床墊、保持正確睡姿、腰部保暖等。 1.選擇合適床墊：中等硬度床墊可提供恰當支撐，維持脊柱自然曲線，減輕椎間盤壓力。 2.仰臥位腰部支撐：仰臥時可在膝蓋下方墊薄枕，使膝關節微屈，放松腰部肌肉；也可在腰部下方墊薄毛巾卷，維持腰椎生理前凸。 3.側臥位姿勢：側臥時保持脊柱在一條直線上，可在兩腿之間夾一個薄枕頭，減少腰部肌肉牽拉。 4.腰部保暖：睡眠時注意腰部保暖，可穿保暖睡衣或蓋好被子，避免腰部受涼導致肌肉緊張。 5.避免俯臥位：俯臥位會使脊柱無法保持正常生理曲度，加重椎間盤負擔，應盡量避免。 這些睡覺自愈法能在一定程度上緩解腰突癥狀，但不能替代正規治療。若腰突癥狀嚴重，應及時到正規醫院骨外科就診。
2025-04-14 09:40
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