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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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晚餐吃對(duì)可遠(yuǎn)離肥胖慢性病，需注意控制食量、選擇食物種類、注意進(jìn)食時(shí)間、搭配合理及烹飪方式。 1. 控制食量：晚餐不宜過(guò)飽，一般吃到七八分飽即可，避免攝入過(guò)多熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 2. 選擇食物種類：多吃蔬菜、水果，富含膳食纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚肉、豆類等；減少高熱量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。 3. 注意進(jìn)食時(shí)間：盡量在晚上7點(diǎn)前吃完晚餐，給腸胃足夠時(shí)間消化，避免睡前食物未消化完影響睡眠和代謝。 4. 搭配合理：主食粗細(xì)搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡；葷素搭配，避免單一飲食。 5. 烹飪方式：采用清蒸、煮、燉等健康烹飪方式，減少油煎、油炸，降低食物油脂含量。 合理安排晚餐，從食量、食物種類、進(jìn)食時(shí)間、搭配和烹飪方式等方面入手，能有效控制體重，降低患肥胖慢性病風(fēng)險(xiǎn)，有益身體健康。
2025-04-14 06:33
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
擅長(zhǎng)：對(duì)兒童內(nèi)分泌疾病，如身材矮小、生長(zhǎng)過(guò)速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
擅長(zhǎng)：從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見(jiàn)病 詳情»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
上海兒童醫(yī)院
擅長(zhǎng)：小兒營(yíng)養(yǎng)性疾病、兒童生長(zhǎng)遲緩，生長(zhǎng)發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»
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