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運動為何是對抗長期精神緊張恐懼的良藥

2025-04-13 22:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：恐懼癥

問題：

運動為何是對抗長期精神緊張恐懼的良藥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

韓自力主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

精神（心理）科

運動對抗長期精神緊張恐懼，是因為能促進身體分泌內啡肽、改善血液循環、轉移注意力、增強自我效能感、規律生活作息等。 1. 促進內啡肽分泌：運動可促使身體分泌內啡肽，這種物質能帶來愉悅感和放松感，緩解緊張恐懼情緒。 2. 改善血液循環：運動能加快血液循環，為大腦提供充足氧氣和營養物質，有助于調節神經系統功能，減輕精神壓力。 3. 轉移注意力：專注于運動時，會將注意力從引發緊張恐懼的事情上轉移開，暫時忘卻煩惱。 4. 增強自我效能感：完成一定的運動目標，能讓人獲得成就感，增強自信心和自我效能感，從而更從容應對壓力。 5. 規律生活作息：堅持運動有助于形成規律的生活作息，穩定的生活節奏對緩解精神緊張恐懼有積極作用。運動從多個方面發揮作用，幫助緩解長期精神緊張恐懼。通過促進內啡肽分泌、改善血液循環等，讓身心得到放松和調節。因此，日常可選擇適合自己的運動方式，以對抗精神壓力。
2025-04-14 07:32

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