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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖獻花 主治醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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壓力大導致腹脹，可通過深呼吸、運動鍛煉、社交交流、培養興趣愛好等情緒調節法緩解。 1. 深呼吸：找安靜地方坐下或躺下，閉上雙眼，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴緩緩呼氣，重復多次，能放松身心，減輕壓力。 2. 運動鍛煉：選擇喜歡的運動，如散步、跑步、瑜伽等。運動可促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善情緒，還能促進胃腸蠕動，緩解腹脹。 3. 社交交流：與親朋好友聊天，分享感受和困擾，獲得情感支持和建議，轉移注意力，釋放壓力。 4. 培養興趣愛好：如繪畫、書法、音樂等，沉浸其中可忘卻煩惱，讓身心得到放松，從而調節情緒。 通過上述情緒調節方法，可在一定程度上緩解因壓力大導致的腹脹。若腹脹癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院消化內科就診。
2025-04-15 06:44
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