夜夜操天天爽,国产免费久久精品,一区免费视频

即問即答

減肥熱點下，權威醫生給出一日三餐行動指引

2025-04-14 21:34 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥熱點下，權威醫生給出一日三餐行動指引

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

卞華偉主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

減肥期間，一日三餐需遵循控制總熱量、保證營養均衡、合理安排餐次等原則，可選擇低熱量高纖維食物、優質蛋白質，控制碳水化合物攝入等。 1.控制總熱量：根據個人基礎代謝和活動量，計算每日所需熱量，合理分配到三餐中。 2.保證營養均衡：每餐都應包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。 3.選擇低熱量高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷物等，增加飽腹感，減少熱量攝入。 4.攝入優質蛋白質：瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，有助于維持肌肉量。 5.控制碳水化合物攝入：選擇復雜碳水化合物，如糙米、全麥面包，避免精制糖和白面包。減肥期間的一日三餐要綜合考慮多方面因素，通過合理的飲食搭配和熱量控制，既能滿足身體營養需求，又能達到減肥的目的。需長期堅持健康的飲食習慣，才能取得良好效果。
2025-04-15 02:40

咨詢相關醫生

就醫問藥

針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文»

疾病癥狀：關節痛乏力

推薦醫生 更多»