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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃玲 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
眼科
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睡眠不足會使眼睛疲勞、干澀、視力下降、眼肌痙攣、增加眼部疾病風險等。改善睡眠可通過調整作息、改善睡眠環(huán)境、放松身心、適當運動、借助藥物等方法。 1. 調整作息：保持規(guī)律的上床和起床時間，形成生物鐘，利于提高睡眠質量。 2. 改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。 3. 放松身心：睡前避免劇烈運動和使用電子設備，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等放松。 4. 適當運動：白天進行適量運動，如散步、瑜伽等，有助于晚上入睡。 5. 借助藥物：可在醫(yī)生指導下使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物改善睡眠。 睡眠不足對眼睛視力有諸多不良影響，改善睡眠能有效緩解這些問題。可從生活習慣、環(huán)境等多方面入手，必要時遵醫(yī)囑使用藥物。若睡眠問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-15 00:50
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就醫(yī)問藥
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