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中午亂吃飯，小心肥胖纏上你！

2025-04-14 21:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

中午亂吃飯，小心肥胖纏上你！

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李纓副主任醫(yī)師

北京宣武醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

中午亂吃飯易導(dǎo)致肥胖，與攝入高熱量食物、飲食不規(guī)律、膳食纖維缺乏、過度飲酒、進食速度過快等因素有關(guān)。 1.攝入高熱量食物：中午若常吃油炸食品、甜品等高熱量食物，身體無法及時消耗，多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。 2.飲食不規(guī)律：有時不吃午餐，有時又暴飲暴食，會打亂身體代謝節(jié)奏，影響脂肪正常代謝。 3.膳食纖維缺乏：膳食纖維能增加飽腹感，促進腸道蠕動。若午餐中蔬菜、水果等富含膳食纖維的食物攝入不足，易導(dǎo)致饑餓感增加，進而攝入更多食物。 4.過度飲酒：酒精熱量較高，且會影響肝臟代謝功能，使脂肪更易堆積。 5.進食速度過快：進食過快會使大腦不能及時接收到飽腹信號，從而容易進食過量。中午吃飯應(yīng)保持健康的飲食習慣，避免上述不良因素，以維持正常體重，預(yù)防肥胖。若出現(xiàn)肥胖問題，可到營養(yǎng)科咨詢專業(yè)建議。
2025-04-14 23:38

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