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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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吃對雞蛋、牛奶、魚類、菠菜、藍莓等食物，可輕松提高記憶力。 1. 雞蛋：富含優質蛋白質和卵磷脂，能為大腦提供所需營養，有助于增強記憶力。 2. 牛奶：是優質蛋白質和鈣的良好來源，其中的色氨酸可轉化為血清素，有助于改善大腦功能，提高記憶力。 3. 魚類：尤其是深海魚，如三文魚、金槍魚等，富含不飽和脂肪酸，如DHA，對大腦發育和維持正常功能有益，可增強記憶力。 4. 菠菜：含有豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，能保護大腦細胞免受自由基損傷，提高大腦的認知能力。 5. 藍莓：富含抗氧化物質，如花青素，具有抗氧化和抗炎作用，可改善大腦血液循環，增強記憶力。 合理攝入上述食物，能為大腦提供必要的營養，有助于提高記憶力。但需注意飲食均衡，不能僅依賴某幾種食物。
2025-04-15 04:04
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