天堂网2014av,日韩免费在线观看视频,91福利国产在线观一区二区

即問即答

性生活頻率與睡眠質(zhì)量的關(guān)系及助眠方法

2025-04-14 21:37 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：性與性障礙

問題：

性生活頻率與睡眠質(zhì)量的關(guān)系及助眠方法

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

陳光敏主任醫(yī)師

廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

三級甲等

精神心理科

性生活頻率與睡眠質(zhì)量存在關(guān)聯(lián)，適度性生活、營造睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、放松身心、合理飲食等有助于一覺到天亮。 1. 適度性生活：適度的性生活可使身體分泌內(nèi)啡肽等物質(zhì)，緩解緊張，利于睡眠。但頻率過高或過低都可能影響睡眠。 2. 營造睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。 3. 規(guī)律作息：每天固定時間上床睡覺和起床，形成生物鐘，能讓身體適應(yīng)睡眠節(jié)奏。 4. 放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸、泡熱水澡等方式放松，減輕壓力和焦慮。 5. 合理飲食：晚餐避免過飽或攝入刺激性食物，睡前可喝杯溫牛奶助眠。性生活頻率與睡眠質(zhì)量相互影響，通過適度性生活，結(jié)合良好的睡眠環(huán)境、規(guī)律作息、身心放松和合理飲食等方法，能改善睡眠質(zhì)量，讓人一覺到天亮。若睡眠問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-15 03:13

咨詢相關(guān)醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是性與性障礙? 　　性障礙是一組與心理社會因素密切相關(guān)的性活動過程中的某些階段發(fā)生的性生理功能障礙。性障礙癥狀的表現(xiàn)必須是持續(xù)存在或反復(fù)存在的，并因此不能進(jìn)行自己所希望的性生活、對日常生活或社會功能造成影響，給病人帶來明顯痛苦的。至于偶爾的、一過性的性功能出現(xiàn)的問題不能診斷為性障礙。查看全文»

疾病癥狀：性交疼痛性欲減退

推薦醫(yī)生 更多»

鄧春華
主任醫(yī)師 教授

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院

擅長：各種泌尿、男科疾病的診斷與處理，在男科學(xué)疾病(男性不育、性功詳情»
賀占舉
主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

擅長：男性性功能障礙、男性不育、前列腺疾病、男性性傳播疾病、男性性詳情»
周佩英
主任醫(yī)師 教授

上海市第一婦嬰保健院

擅長：更年期綜合癥防治；不孕不育；性功能障礙；婦科疑難雜癥詳情»