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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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趙妍娟 主治醫師
河南省人民醫院
三級甲等
營養科
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有助于擁有好睡眠的5種食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子等。 1. 牛奶：富含色氨酸，可轉化為血清素和褪黑素，有助于放松身心、促進睡眠。 2. 香蕉：含有鎂元素，能使肌肉放松，且富含的色氨酸也對睡眠有益。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，能調節人體生物鐘，改善睡眠質量。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能提高血糖水平，緩解神經緊張，有助于更快入睡。 5. 蓮子：有養心安神的功效，對心煩失眠有一定的緩解作用。 這些食物都能在一定程度上幫助改善睡眠，但效果可能因個體差異有所不同。可以根據自身喜好選擇食用，若睡眠問題嚴重，建議及時就醫。
2025-04-15 08:28
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