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即問即答

斷奶后乳房縮水，飲食上如何食補？

2024-12-01 14:01 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：哺乳

問題：

你好，我自從給孩子斷奶之后，覺得輕松了，但是接下來幾天，乳房縮水得歷害，請問，在飲食上該怎么進行食補呢？

回答1
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李榮久副主任醫師

北京癲癇病醫院

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斷奶后乳房縮水可通過飲食調節改善，比如多吃富含蛋白質、膠原蛋白、維生素、礦物質等食物，同時注意飲食均衡。具體包括攝入優質蛋白、高纖維蔬果、堅果、豆類、谷類等。 1.優質蛋白：像雞肉、魚肉、蝦肉等，富含人體所需的氨基酸，有助于維持身體的正常代謝和組織修復。 2.高纖維蔬果：如西蘭花、胡蘿卜、蘋果、香蕉等，提供豐富的維生素和膳食纖維，促進身體的健康。 3.堅果：杏仁、核桃等含有不飽和脂肪酸和維生素 E，對乳房健康有益。 4.豆類：大豆及其制品富含植物雌激素，有助于調節體內激素水平。 5.谷類：燕麥、糙米等能提供能量和膳食纖維，維持身體的正常運轉。總之，飲食調節對于改善斷奶后乳房縮水有一定幫助，但效果因人而異。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。
2024-12-02 07:32

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