16歲長高和減肥是可行的，需注意鍛煉、營養、睡眠、心態和堅持等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.鍛煉：如籃球、足球等運動能刺激骨骼生長，也有助于減肥。
2.營養：保證蛋白質、鈣、維生素等攝入均衡，規律飲食。
3.睡眠：充足睡眠利于生長激素分泌，促進長高，也有益新陳代謝。
4.心態：保持積極樂觀，避免壓力過大影響身體發育和減肥效果。
5.堅持：長高和減肥都不是短期能達成的，需長期堅持良好習慣。
總之，16歲通過合理的方式可以實現長高和減肥，要有信心和耐心。

你好：還可以長高 青春期是青少年長身體、長知識的黃金時期。此時，青少年的生長發育速度很快，器官日趨成熟，因此機體對各種營養物質的需求要比成人高許多，尤其是蛋白質、礦物質以及維生素等。如果此時控制飲食，就會使各種營養物質的攝入量減少，滿足不了機體生長發育的需求，處于一種"饑餓"狀態，繼而影響到組織器官的發育。發育不良必將導致器官功能低下，機體抵抗力下降，容易感染各種疾病，嚴重者象卡朋特那樣全身衰竭。 　　其實青春期的脂肪發育很不穩定，因此不應盲目的減肥。脂肪對少女的身體健康是有益的。分布于皮下的脂肪有緩沖機械性壓力的作用，可以減少骨骼肌肉的損傷;保持體溫的恒定;還可以填骨骼肌肉間的凹陷部分，使機體豐滿勻稱，皮膚潤澤細膩，對少女保持優美的體形起著不可忽視的作用。 　　另外，脂肪還是少女性成熟的重要物質之一。美國哈佛大學愛里希特指出：少女有無月經初潮和月經是否正常，主要決定于體內脂肪是含量。當少女體內脂肪少于標準體重的17%時，就會影響性成熟，以致月經初潮延遲或停經。 　　青春期的少女不要為暫時出現的肥胖而憂愁。節食減肥而致柔弱，纖細，"林黛玉"式的病態美實不可取。真正的女性美應該是結實、精干，富有區別于男子的特有的曲線美。通過體育鍛煉，減少脂肪積累，才是達到健美的唯一方法。