16 歲想長高，喝牛奶早上好還是晚上好？
2024-12-01 14:12
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你好，我16歲，我想快快長高，最近在喝牛奶，請問牛奶是早上喝好，還有晚上喝好呢？牛奶最好是時間段喝呢？
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回答1
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伊秉祿 主任醫師
呼和浩特市第一醫院
三級乙等
內科
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16 歲處于生長發育的關鍵時期，喝牛奶對長高有益。喝牛奶的時間選擇，早上和晚上各有好處，主要取決于個人需求和身體狀況，比如營養補充、睡眠質量、消化能力、鈣吸收情況、生長激素分泌等。 1. 營養補充：早上喝牛奶能快速提供能量和營養，開啟活力一天。 2. 睡眠質量：晚上喝牛奶有助于放松身心，提高睡眠質量。 3. 消化能力：若腸胃功能較好，早晚均可；若消化較弱，早上喝更合適。 4. 鈣吸收：晚上人體血鈣水平較低，此時喝牛奶利于鈣吸收。 5. 生長激素分泌：生長激素在夜間分泌旺盛，晚上喝牛奶可為身體提供營養支持。 總之，早上和晚上喝牛奶都對身體有益，可根據自身情況靈活選擇。同時，要想長高，還需均衡飲食、適量運動、保證充足睡眠等。
2024-12-02 04:06
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