晚上飯后一小時吃水果餐并喝牛奶對身體好嗎？
2024-09-22 10:14
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我每天晚上6點吃晚飯，為了夜里不會餓，一個小時后我就開始吃水果餐了（蘋果+西紅柿+香蕉），這樣對身體好嗎？ 是幾種一起吃好，還是分開吃好呢？水果是白天吃好還是晚上吃好？還有，為了好睡還有潤膚，吃完水果之后，我還喝牛奶，可嗎？對身體會有不良影響嗎？
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回答1
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張輝 主任醫師
中國中醫科學院廣安門醫院南區
三級甲等
骨科
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晚上飯后一小時吃水果餐并喝牛奶，對身體的影響因人而異，總體來說，適量且合理搭配是可以的，但也需注意一些事項，如水果種類選擇、食用量、個人體質等。 1.水果選擇：蘋果富含維生素和纖維素，西紅柿富含維生素 C 和抗氧化物質，香蕉富含鉀。但如果血糖較高，香蕉應適量。 2.食用時間：晚上吃水果要注意時間和量，以免加重腸胃負擔。白天吃水果能更好地吸收營養。 3.食用量：水果餐總量不宜過多，每種水果適量，避免糖分攝入過多。 4.個人體質：腸胃功能較弱者，可能會出現消化不良。 5.與牛奶搭配：牛奶富含蛋白質和鈣，與水果搭配一般無不良影響，但部分人可能會出現乳糖不耐受。 綜合考慮，晚上飯后一小時適量吃水果餐并喝牛奶，多數情況下對身體有益，但要根據自身情況進行調整。
2024-09-22 21:54
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